Pušenje negativno utječe na sve organe, jer tvari koje čine duhanski dim utječu na metaboličke procese. S tim u vezi, iskusnom je pušaču teže prestati pušiti nego početniku. Nakon odustajanja od loše navike, oporavak se događa postupno, svakih sat vremena. Važno je unaprijed se pripremiti za restrukturiranje i promjene u tijelu.
Sastav duhanskog dima i šteta uzrokovana nikotinom
Pušenje je udisanje para i smola koje nastaju tijekom tinjanja vegetacije koja se dimi. Poznavanje sastava duhana omogućuje vam da u potpunosti procijenite štetu nanesenu tijelu od procesa pušenja.
| Naziv komponenti | Opis radnje |
|---|---|
| Smole i krute tvari | |
| Nikotin | Narušava rad svih organa. To je najopasniji i najotrovniji sastojak u cigareti. |
| Fenol | Utječe na aktivnost živčanog sustava |
| smole | Kršiti rad plućnog tkiva, poremetiti metabolizam kisika |
| Cinkov | Uzrokuje razvoj patologija u dišnom sustavu i alergijsku reakciju |
| Arsen | Toksičan, sposoban akumulirati u svim organima, ometajući njihovu aktivnost |
| Aluminij | Krši aktivnost moždanih stanica, pogoršava sastav krvi |
| kadmij | Uzrokuje patologije u mokraćnom sustavu, uzrok je pobačaja i razvoja deformiteta u fetusu |
| voditi | Otrovni element koji se može nakupljati u tijelu remeti rad svih organa |
| radij | Radioaktivni element koji uzrokuje mutacije u organima |
| Parovi | |
| Ugljični monoksid | Sprječava dotok kisika u organe i tkiva |
| Butan | Može uzrokovati gušenje i zatajenje srca |
| Metan | Ometa aktivnost živčanog sustava |
| Dušik | Pogoršava stanje krvnih žila i sastav krvi. Uzrokuje razvoj raka |
| Amonijak | Oštećuje živčane stanice |
| Aceton | Smanjuje opskrbu kisikom, može se akumulirati u tijelu, polako se izlučuje |
| Vodikov cijanid | Ometa čišćenje bronha od toksina, uzrokujući gladovanje kisikom |
| Akrolein | Toksičan. Izlučuje se putem bubrega, pa može uzrokovati cistitis. Krši aktivnost svih organa i sustava |
| benzopiren | Ometa protok hranjivih tvari u stanice, uzrokujući njihovu smrt |
Tablica prikazuje samo najagresivnije komponente duhana. Kompletan sastav dima uključuje oko 4000 elemenata koji, kada se progutaju, remete njegovu aktivnost.
Patologije koje se razvijaju kao posljedica udisanja duhanskog dima:
- bolesti dišnog sustava zbog nakupljanja toksina;
- gladovanje kisikom svih organa i tkiva;
- kršenje aktivnosti srčanog mišića (aritmija, srčani udar, bol u prsima);
- odstupanja u radu živčanog sustava (gubitak pamćenja, iritacija, tremor prstiju);
- pogoršanje stanja kože (žutilo, povećana suhoća, rane bore);
- neugodan miris iz usne šupljine, žutilo zubne cakline, promuklost u glasu;
- krhkost ploča nokta i kose;
- smanjenje čvrstoće tkiva kostiju i hrskavice;
- bolesti probavnog trakta (gastritis, čirevi, poremećaj kiselosti želuca);
- razvoj stanica raka;
- smanjen imunitet;
- pogoršanje erekcije i smanjenje vjerojatnosti začeća, kao i patologija reproduktivnih organa;
- patologije fetusa, pobačaji i mrtvorođene djece;
- kršenje stanja krvnih žila i sastava krvi;
- bolesti mokraćnog sustava;
- pogoršanje okusa i mirisa;
- smanjena kvaliteta vida i sluha;
- trovanje tijela otrovima.
U djetinjstvu duhan izaziva usporavanje rasta, mentalni i fizički razvoj.
Sindrom povlačenja i uzroci ovisnosti o pušenju
Promjene u tijelu nakon prestanka pušenja počinju sindromom ustezanja. Ovo je negativna reakcija na oštar nedostatak tvari koje svakodnevno ulaze u tijelo. Ovo stanje kod pušača nastaje zbog prestanka unosa nikotina.
Nikotin ima smirujući učinak na živčani sustav.
Kod nepušača ovu funkciju obavlja tvar acetilkolin. Kod produljene upotrebe duhana, proizvodnja acetilkolina prestaje i ne nastavlja se odmah nakon prestanka cigareta. Kao rezultat toga, tijelo doživljava snažan živčani napor. Simptomi se povlače za 1-3 tjedna ili 3-6 mjeseci. Ovisi o iskustvu pušača, dobi i općem stanju organizma.
Što je sindrom povlačenja
Sindrom ustezanja primjećuje ne samo pušač, već i ljudi iz okoline, prema sljedećim simptomima:
- oštra promjena raspoloženja, često razdražljivost, tjeskoba, depresija;
- proces uspavljivanja i kvaliteta sna se pogoršava;
- vrtoglavica i glavobolja zbog restrukturiranja tijela;
- tremor udova, osobito prstiju;
- pojačano znojenje, čak i pri normalnoj temperaturi okoline;
- uporan kašalj sa svijetlim do tamnim sputumom;
- kršenje ritma disanja i kratkoća daha;
- neispravnost probavnog trakta i zatvor;
- povećanje apetita povezano je s poboljšanjem okusa, kao i željom da se proces pušenja zamijeni hranom;
- razvoj upalnih procesa u usnoj šupljini i česte prehlade. Duhanski dim štetno djeluje ne samo na čovjeka, već i na mikroorganizme koji ulaze u sluznicu usne šupljine. Nakon prestanka pušenja, infekcija se brzo naseljava u usnoj šupljini i dalje, zbog oslabljenog imuniteta;
- povećanje pritiska. Primjećuje se zbog povećane tjeskobe, a duhan je također pridonio smanjenju pokazatelja tlaka;
- povećanje alergijskih reakcija. Razvija se kao rezultat čišćenja tijela od nakupljenih toksina;
- nelagoda u predjelu srca;
- brzi umor, slabost, nemogućnost koncentriranja na posao.
Bivši pušač stalno želi pušiti i automatski se kreće u potrazi za kutijom cigareta. Simptomi se povlače nakon potpunog povlačenja komponenti duhanskog dima iz tijela.
Tko može lakše prestati pušiti
Promjene u tijelu nakon prestanka pušenja odvijaju se različito kod muškaraca i žena.Razlog nisu fiziološke karakteristike, već loša psihološka pripremljenost i nedostatak vjere u vlastite snage.Slabiji spol emotivnije reagira na odbacivanje nikotina, iako je ovisnost o duhanu manje izražena od one kod jačeg spola.
Prilikom provođenja testova za odustajanje od cigareta između dječaka i djevojčica, pozitivan rezultat kod jačeg spola bio je 80% više nego kod slabijeg spola. A kada se usporedi rezultat između muškaraca i dječaka, učinkovitost prvog bila je 30% veća. Kao rezultat toga, testiranje je potvrdilo da je odraslom muškarcu puno lakše prevladati želju za nikotinom nego ženi ili mladeži.
Nagli prestanak pušenja: prednosti i nedostaci
Nikotin možete prestati koristiti postupno ili naglo. Brzim prestankom pušenja tijelo se ne može samostalno nositi sa stresom, budući da se acetilkolin počinje proizvoditi postupno, a nikotin se više ne isporučuje. Kao rezultat toga, s oštrim odbijanjem cigarete, uočavaju se sljedeće posljedice.
| Pozitivan | Negativan |
|---|---|
|
|
Ove promjene izaziva oštar nedostatak nikotina, koji je, kada se proguta, također sudjelovao u svim metaboličkim procesima. U prisutnosti kroničnih patologija, cigarete u ovom obliku treba napustiti pod nadzorom stručnjaka. Ako pušite više od 10 godina, preporuča se postupno prestati pušiti.
Prednosti i nedostaci postupnog prestanka pušenja
Promjene nakon postupnog prestanka pušenja su manje izražene, budući da tijelo postupno zamjenjuje nikotin proizvodnjom acetilkolina. Na psihološkoj razini, osoba doživljava manje stresa. Stoga stručnjaci preporučuju ovu metodu u borbi protiv pušenja.
Prednosti i nedostaci postupnog ukidanja u usporedbi s naglim prestankom nikotina:
| Pozitivne strane | Negativne strane |
|---|---|
|
|
Oba načina prestanka pušenja doprinose obnovi zdravlja i aktivnosti unutarnjih organa. Smanjuje vjerojatnost razvoja stanica raka i produljuje životni vijek.
Faze čišćenja organizma nakon prestanka pušenja
Nakon potpunog odbijanja cigareta, odmah se primjećuju promjene u tijelu. Svjetlina njihove težine ovisi o općem stanju pušača.
Prvi dan: etape po satu
Opis promjena u prva 24 sata.
| Vremenski interval | Opis promjena u tijelu |
|---|---|
| Za 20 minuta | Normalizira krvni tlak i rad srca. |
| Nakon 120 min | Dolazi do čišćenja krvi od nikotina i njegovog uklanjanja iz tijela |
| Nakon 8 sati | Povećava se sadržaj kisika u krvi. Povlačenje nikotina se nastavlja. Moguća manifestacija prvih simptoma sindroma povlačenja |
| Nakon 12 sati | Ravnoteža kisika se normalizira zbog potpunog pročišćavanja pluća od ugljičnog monoksida |
| Nakon 24 sata | Povlačenje nikotina iz posljednje cigarete je završeno, ali acetilkolin se tek počinje proizvoditi. Sindrom ustezanja javlja se sa svim simptomima |
Prvi dan može proći bez izraženih simptoma ustezanja, ali uz primjetno poboljšanje dobrobiti.
Prvi tjedan po danu
Promjene u tijelu unutar tjedan dana.
| Vremenski interval (u danima) | Opis promjena u tijelu |
|---|---|
| jedan | Proces disanja se normalizira zbog uklanjanja ugljičnog monoksida. Postoji sindrom ustezanja zbog nedostatka acetilkolina. |
| 2 | Okus i miris su poboljšani. Pluća se čiste od sputuma koji sadrži toksine. Jak kašalj, zagušljiv. Sluz može biti tamne boje zbog sadržaja otrovnih tvari i duhanske čađe. Moguće pogoršanje sna zbog nedostatka nikotina (acetilkolina). |
| 3 | Stanje krvnih žila se obnavlja, poboljšava se cirkulacija krvi, uključujući i mozak. Zbog neobične zasićenosti tkiva kisikom moguća je vrtoglavica. Nikotin je blokirao osjećaj gladi, zbog njegovog nedostatka javlja se nekontrolirani apetit. Može povećati suhoću kože i pojavu akni. |
| 4 | Rad želuca je normaliziran. Apetit je normaliziran. Ispuštanje sputuma je lakše. Može doći do oticanja ekstremiteta. Povećava se žudnja za cigaretom, povećava se razdražljivost. |
| 5 | Aktivnost okusnih i olfaktornih receptora je normalizirana. Plovila su praktički obnovljena. Iz pluća obilno odlazi sputum koji sadrži čađu. Velika je vjerojatnost kvara i povratka cigaretama. |
| 6 | Pluća aktivno izazivaju ispuštanje sluzi. Možda ćete osjetiti upalu grla zbog jakog kašlja. Javlja se osjećaj žeđi. Voda je neophodna da tijelo brže ukloni toksine iz tkiva i organa. Žudnja za nikotinom je sve jača. |
| 7 | Dovršeno je povlačenje nikotina nakupljenog u tijelu tijekom pušenja tijekom godina. Obnavlja se proizvodnja acetilkolina. Smanjuje se želja za cigaretama. Iskašljavanje se nastavlja. Koža se nastavlja guliti. |
Ovo razdoblje je dovoljno za ažuriranje sluznice u tijelu i djelomično normalizaciju aktivnosti organa bez nikotina. Za potpuno čišćenje pluća, živčanog i kardiovaskularnog sustava potrebno je dulje vrijeme.
Drugi tjedan po danu
Normalizacija aktivnosti organa u drugom tjednu bez nikotina.
| Vremenski interval (u danima) | Opis promjena u tijelu |
|---|---|
| osam | Receptori okusa i mirisa su potpuno obnovljeni. To može dovesti do povećanog apetita i debljanja. Stanje krvnih žila i opskrbe krvlju u mozgu nastavlja se oporavljati. Može doći do povećanja ili smanjenja tlaka, vrtoglavice. Postoji lagana žudnja za cigaretama. |
| devet | Proizvodnja enzima u probavnom traktu je normalizirana. Rad crijeva i pluća nastavlja se oporavljati. Mogući bolovi u trbuhu i razvoj zaraznih bolesti zbog oslabljenog imuniteta. |
| deset | Imunitet se počinje oporavljati. Sputum koji izlazi iz pluća ima neugodan miris. |
| jedanaest | Kapilare su potpuno obnovljene, glavobolja se pojačava, pojavljuje se tremor prstiju. Ovi simptomi povećavaju želju za cigaretama, koje se često jedu sa slatkom ili masnom hranom. |
| 12 | Imunitet se nastavlja oporavljati. Koža se obnavlja, poboljšava se njena tekstura i boja. Aktivnost crijeva je normalizirana. |
| trinaest | Obnova epiderme je aktivnija. Pritisak i promjene raspoloženja se nastavljaju. |
| četrnaest | Sluznica bronha je praktički obnovljena, a sastav krvi je također normaliziran. Koža postaje zdravija. Žudnja za cigaretama je slaba. |
Prvih 14 dana je presudno za pušača. Svaki dan je opasan zbog kvara zbog rekonfiguracije radne sposobnosti tijela.
1 mjesec
U prvom mjesecu obnavlja se aktivnost probavnog trakta, dišnog i kardiovaskularnog sustava. Zahvaljujući tome, metabolički procesi i obnova stanica tkiva se normaliziraju. Mogući poremećaji spavanja, razdražljivost i drugi simptomi odvikavanja od nikotina. Želja za prestankom pušenja smanjuje se do kraja mjeseca.
2–3 mjeseca
Nakon 2 mjeseca dolazi do potpune obnove stanica kože, smanjuje se broj mimičnih bora. Krv ne sadrži nikotin, imunitet je praktički obnovljen. Nakon 3 mjeseca, kašalj s ispljuvkom se povlači, radni kapacitet srca i krvnih žila se normalizira. Organi gastrointestinalnog trakta rade gotovo u punopravnom režimu.
Apetit se smanjuje, stolica se vraća u normalu, zahvaljujući obnovi mikroflore.Obnavlja se struktura kose i ploča noktiju. Poboljšanje stanja bilježi ne samo bivši pušač, već i okolni ljudi. Oporavak tijela nije dovršen, može se pojaviti želja za cigaretom.
6 mjeseci
Djelatnost crijeva i jetre je potpuno obnovljena. Dolazi do potpunog čišćenja tijela od toksina. Preporučeni unos sorbenata i dodatak tjelesne aktivnosti, za brže čišćenje organizma od zaostalih otrova. Sindroma ustezanja praktički nema. U tom se razdoblju ne preporučuje alkohol, jer može izazvati želju za cigaretama.
10 mjeseci
Ovo razdoblje je vrhunac povratka cigaretama. Ovo stanje je posljedica aktivacije moždanih stanica odgovornih za užitak. Tijelo doživljava nikotin kao tvar koja uzrokuje ovaj osjećaj. Vraća se elastičnost glasnica i stanje zubne cakline. Ali potpuno žutilo sa zuba može se ukloniti samo u ordinaciji zubara.
1 godina
Tijelo je gotovo obnovljeno.Kardiovaskularni sustav funkcionira u punom režimu, rizik od razvoja stanica raka značajno je smanjen. Žudnja za cigaretom javlja se u iznimno rijetkim slučajevima. Postoji psihološka ravnoteža.
Obnavlja se funkcioniranje organa reproduktivnog sustava. Povećavaju se šanse žene da zatrudni, a potencija muškaraca se poboljšava. Dopušteno je planirati začeće djeteta, rizik od razvoja malformacija u fetusu i prekida trudnoće je minimalan.
2 godine
U skladu s uvjetima prehrane, tjelesne aktivnosti, tijelo se potpuno obnavlja od ovisnosti o nikotinu. Rad svih organa je praktički obnovljen ili potpuno normaliziran (ovisno o općem stanju tijela). Nema sindroma ustezanja.
Prilikom začeća djeteta 2 godine nakon odustajanja od cigarete, šanse za rođenje zdrave bebe su usporedive s onima kod žene koja nikada ne puši.
Značajke i razlike osjeta kod muškaraca i žena
Promjene u tijelu nakon prestanka pušenja u dišnom, kardiovaskularnom i probavnom sustavu javljaju se iste kod žena i muškaraca.
Razlike:
| Kod muškaraca | Među ženama |
|---|---|
|
|
Žensko tijelo se može brzo riješiti nakupljenih toksina, ali je teže podnijeti sindrom povlačenja u usporedbi s muškim spolom.
Emocije, misli prilikom prestanka pušenja
Emocije i misli pušača se mijenjaju tijekom cijelog procesa odvikavanja od cigareta:
- tijekom prva 4 danaosoba doživljava lakoću i ponos u svom pothvatu. Želja za prestankom pušenja nadilazi želju za cigaretom;
- od 5 do 14 danaosjećaji radosti zamjenjuju se agresijom, želja za pušenjem postaje veća od želje za napuštanjem loše navike. Pozitivne promjene u tijelu rijetko su ugodne. Bolan kašalj sprječava vas u normalnom životu;
- od 15 do 60 dana.Smanjuje se žudnja za nikotinom. Napadi agresije i apatije su valoviti. Osjećaju se značajne promjene u tijelu. Bivši pušač ponovno osjeća ponos zbog savršenog prestanka uzimanja nikotina;
- od 61 dana.Želja za pušenjem je rijetka. Tijelo se postupno ažurira i rad svih sustava se obnavlja. Bivši pušač uživa u punom iskustvu okusa i mirisa. I također iz psihološke ravnoteže i stalnog naleta snage. Vratio se pun seksualni život.
Ovisno o duljini službe, dobi pušača i općem stanju tijela, senzacije mogu varirati u svjetlini, kao iu razdobljima njihove manifestacije.
Zašto prestanak pušenja dovodi do kašlja i što učiniti u tom slučaju?
Promjene u tijelu nakon prestanka pušenja počinju obnovom funkcioniranja dišnog sustava. Duhanski dim u početku ulazi u bronhije, gdje se većina taloži, a ostatak se kroz krvožilni sustav distribuira po cijelom tijelu.
Čišćenje pluća prati kašalj s povlačenjem sputuma.U procesu pušenja nema jakog kašlja, jer tijelo stalno prima otrovne tvari koje smanjuju aktivnost imunološkog sustava. Nakon prestanka unosa otrova obnavlja se rad svih sustava, pa tako i imunološkog.
Tijelo nastoji što brže ukloniti otrovne tvari iz pluća zajedno sa sluzi. Što je imunološki sustav jači, to je refleks kašlja aktivniji. Potpuno povlačenje sputuma prestaje nakon 20-90 dana. Ali ako kašalj traje više od 4 mjeseca, a sluz ima čudnu boju i miris, trebate se obratiti terapeutu ili pulmologu kako biste se podvrgli pregledu.
Kako bi se ubrzalo povlačenje sputuma, preporučuje se korištenje lijekova ili narodnih lijekova (nakon posjeta specijalistu, jer kašalj može biti zarazne ili alergijske prirode), kao i konzumiranje više od 2 litre čiste vode dnevno .
Savjeti za ljude koji prestaju pušiti
Uspjeh odvikavanja od nikotina ovisi o sljedećim čimbenicima:
- morate se potpuno uskladiti s prestankom nikotina. Želja treba biti osobna, a ne hir roditelja, supruge/muža;
- unaprijed odredite datum pušenja posljednje cigarete;
- ne razmišljajte o sindromu povlačenja i ne sjećajte se cigareta;
- slobodno vrijeme utrošeno na pušenje može se iskoristiti čitanjem literature ili laganom tjelesnom aktivnošću;
- s povećanom nervozom, uzmite sedative;
- ne pijte alkohol i ne budite u društvu pušača, jer povećavaju želju za cigaretama.
Osim toga, trebate uzimati vitamine i lijekove koji ubrzavaju proces obnove tijela i uklanjanja toksina. Za odabir lijekova preporuča se posjet terapeutu.
Možete se odreći cigarete, uz odgovarajuću pripremu, iz prvog pokušaja. Važno je unaprijed se pripremiti za moguće promjene u tijelu. Ako imate kašalj koji se guši ili jako dobivate na težini, možda će vam trebati pomoć stručnjaka. Oporavak tijela događa se u prosjeku 2-3 godine nakon prestanka pušenja.